Určite to tiež poznáte. V kancelárii trávíte častokrátviac než osemhodín denne. Povinnosti sa vŕšia, miesto toho, aby ubúdali. Čas neubieha, skôr sa zdĺhavo vlečie. A navyše pokiaľ je vonku krásne a vás čaká niekoľko ďalších hodín sedenia na kancelárskej stoličke za pracovným stolom, vašu náladu to iste príliš nezlepší. Pritom stačí pár drobností, ktoré vám môžu prácu v kancelárii spríjemniť!

Poďte sa nadýchať pozitívnej atmosféry, inšpirovať sa a chodiť do kancelárie s úsmevom na tvári!

 

Príjemné kancelárske prostredie je základ

Aby ste sa v práci cítili skvelo a prekypovali energiou, potrebujete k tomu príjemné kancelárske prostredie. Útulnú atmosféru vo vašej kancelárii vytvorí dostatočne veľký priestor, moderný a funkčný nábytok, pohodlné a kvalitné kancelárske kreslá a kvalitný pracovný stôl.

Dôkladný výber kancelárskej stoličky sa vám oplatí, dlhodobé sedenie na nekvalitnej stoličke sa totiž môže negatívne podpísať na vašom zdravotnom stave. Vyberajte preto vždy kancelárske stoličky alebo kancelárske kreslá s kvalitnou konštrukciou, vynikajúcimi ergonomickými vlastnosťami a zamerajte se tiež na moderný design.

Kanceláriu si usporiadajte tak, aby ste sa v nej cítili dobre a pohodlne sa vám tam pracovalo. Inšpirujte sa napríklad naším článkom Usporiadanie kancelárie podľa Feng Shui.

Okrem toho je tiež dôležité, aby ste mali pri práci v kancelárii správnu teplotu. Nesmie vám byť ani zima, ktorá spôsobuje nesústredenosť, ale ani teplo, pri ktorom budete skôr unavení a malátni.

Prostredie kancelárie si vyzdobte motivačnými plagátmi, fotkami rodiny a priateľov, vonnými sviečkami alebo čímkoľvek, čo vo vás prebúdza radosť a dobrú náladu.

Povzbudzujte sa dobrou kávou alebo čajom

Hoci sa nadmiera kávy neodporúča, pokiaľ si dáte dve šálky denne, podporíte tak svoju mozgovú aktivitu. Káva vás stimuluje a dodá vám energiu na niekoľko ďalších hodín. Ak vás však tento obľúbený nápoj príliš neoslovuje, vyskúšajte zelený alebo čierny čaj. Ten má takmer rovnako pozitívne účinky ako káva.

Povzbudzujte sa dobrou kávou alebo čajom

Avšak nezabudnite mať vždy po ruke pohár vody a priebežne piť. Voda vás nielen osvieži, ale dostatok tekutín pomôže bojovať i s únavou a nechuťou k práci. Doporučujeme si do vody vytlačiť šťavu z čerstvého citróna, ktorý je skvelým zdrojom vitamínu C. A určite viete, aké pozitívne účinky má vitamín C na váš organizmus.

  • Je jedným z najlepších antioxidantov
  • Bojuje s únavou a čistí telo od toxínov
  • Osvieži, povzbudí a dodá dobrú náladu
  • Je výbornou prevenciou pred prechladnutím a rôznymi chorobami
  • Spomaľuje starnutie organizmu
  • Má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém

 … A mnoho ďalších pozitivnych vplyvov

 

Hudba vám pri práci v kancelárii zlepší náladu

K práci v kancelárii si vytvorte svoj hudobný playlist, ktorý vás naladí na príjemnú pohodovú vlnu. Dajte si pozor, aby ste si nevyberali skladby, ktoré vás budú od práce vyrušovať. Zamerajte sa skôr na pokojné relaxačné pesničky bez spevu. Na Youtube si môžete vyhľadať napríklad Working music concentration alebo Productive music playlist. Ak potrebujete svižnejšie tempo, napríklad pri upratovaní kancelárie alebo práci v sklade, vyberte skôr rytmickú hudbu, kľudne i so spevom.

Jedlo je zdroj energie

Jedlo k práci neoddelitelne patrí. Ak budete v kancelárii celý deň hladovať, pravdepodobne neodvediete taký výkon, ako keď ste dobre najedení. Nezabudnite si preto so sebou do práce zbaliť zdravú desiatu, vďaka ktorej sa budete do kancelárie tešiť. Pritom sa nemusí jednať priamo o kuchárske umenie. Pripravte si celozrnnú bagetu so zeleninou, vajcom a šunkou alebo si večer predtým nachystajte kurací šalát. Energiu vám pomôže doplniť i nakrájané ovocie, banán, miska plná rôznych orieškov či semienok. Alebo upečte koláč a potešte i chuťové bunky svoijch kolegov. Uvidíte, že sa vám všetkým bude pracovať o mnoho lepšie!

 

Zelená je dobrá pre oči – kvety v kancelárii

Ako je už dobre známe, zelená farba pomáha uľaviť očiam, upokojuje, znižuje napätie a dodáva energiu k práci. Najlepším prírodným zdrojom zelenej farby sú kvety. Vyčistia kancelársky vzduch, osviežia prostredie, tlmia hluk a odbúravajú stres. Vyzdobte si preto kanceláriu niekoľkými kvetinami. Jednu si dajte na pracovný stôl- dajte však pozor, aby vám neprekážala pri práci a netienila. Ďalšiu umiestnite na poličky a na záver, jenu väčšiu, na zem. Pokiaľ nie ste veľký pestovateľ, vyberajte skôr rastliny, ktoré nie sú príliš náročné na starostlivosť.

Kvety v kancelárii

Naučte sa správne sedieť na kancelárskej stoličke

Všetky vyššie zmienené rady sú však zbytočné, pokiaľ neviete správne sedieť na kancelárskej stoličke.

Ak sa na stoličke všelijako krútite, hrbíte, príliš sa predkláňate, skôr či neskôr vás začne bolieť chrbát. Na to vám však ani superzelená kancelária a príjemná hudba nič nepomôžu. Naučte sa správne sedieť na kancelárskej stoličke a zabráňte tak nepríjemným bolestiam chrbtice. Spôsob sedenia na kancelárskej stoličke tiež ovplyvňuje vašu celkovú sústredenosť a pracovnú morálku.Pozrite sa na náš článok Ako správne sedieť na kancelárskej stoličke.

 

Meditácia v kancelárii

Stres a mnoho povinností a úloh, čo sa na nás každý deň valia, môžu spôsobovať psychické napätie, nervozitu a úzkosti. Preto si prácu v kancelárii každý deň spríjemnite krátkou meditáciou, ktorú môžete praktikovať priamo na kancelárskej stoličke. Postačí vám len päť či desať minút. Nie len, že tak odbúrate napätie a častokrát i bolesti hlavy, ale takisto sa uvoľníte, upokojíte a plnenie úloh vám pôjde lepšie od ruky. K čomu je meditácia v kancelárii prospešná, a ako na to sa dozviete v našom článku Ako meditovať v kancelárii?

 

Organizácia pracovného miesta v kancelárii

Zorganizujte si svoje pracovné miesto v kancelárii. Každé ráno predtým, než sa pustíte do práce, i popludní pred odchodom, si upracte pracovný stôl. Ráno si vypíšte úlohy na daný deň, naplánujte si prácu hodinu po hodine a do plánovania zaraďte i pauzy na jedlo, krátke zacvičenie si (pretiahnutie sa) a malú meditáciu. Napíšte si, čo všetko potrebujete v daný deň stihnúť a jednotlivé úlohy si farebne vyznačte. Nezabudnite tiež na malú odmenu, ktorú si na konci celého dňa doprajete. Môže to byť káva s priateľmi, dobrá večera s partnerom, i čas strávený so zaujímavou knihou.

Pamätajte na to, že povinnosti by ste mali prestriedať s malými radosťami, ktoré vám každodennú prácu v kancelárii spríjemnia.

Kvalitná ergonomická kancelárska stolička alebo kancelárske kreslo často prinesú viac než polovicu úspechu. Zabránia bolestiam chrbtice, spríjemnia vám celodenné sedenie za pracovným stolom a to všetko sa odrazí na vašej pracovnej produktivite.

Vyberajte z našej širokej ponuky vysoko kvalitných kancelárskych kresiel a stoličiek ALBA.