Spôsob, akým sedíte na kancelárskej stoličke, z veľkej časti ovplyvňuje váš pracovný výkon a predovšetkým vaše zdravie. Nesprávne sedenie spôsobuje bolesti chrbta, krčnej chrbtice i hlavy. K tomu všetkému sa ešte pridáva únava a nesústredenosť, ktoré majú na pracovnú morálku vplyv . Preto vám prinášame niekoľko rád a tipov, ako správne sedieť na kancelárskej stoličke.

Podľa zdravotníckych výskumov má až 70% populácie problémy s bolesťami chrbtice. Tie sú pritom často spôsobené práve nesprávnym sedením na stoličke, prípadne zlým držaním tela. Ak pracujete v kancelárii alebo často sedíte za písacím stolom, spôsob sedenia i vlastnosti kancelárskej stoličky významne ovplyvňujú vaše zdravie.

Základným pravidlom zdravotne nezávadného sedenia je narovnanie chrbtice po celej dĺžke operadla stoličky a využitie celého sedadla stoličky. Správne sedenie je nutné trénovať a zvykať si naň postupne. Akonáhle pocítite prvé benefity správneho sedu, budete ho dodržiavať už úplne automaticky.

Výber kancelárskej stoličky pre zdravé sedenie

Pravidlá správneho sedenia na kancelárskej stoličke

Na kancelárksej stoličke seďte pohodlne, nehrbte sa a využívajte celú hĺbku sedadla. Chrbát oprite po celej dĺžke operadla stoličky. Teraz sa prejaví ergonomický tvar stoličky, ktorý upraví váš sed a podporí správne držanie tela. Vďaka tomu nebudete chrbát príliš prehýbať a váš sed bude prirodzený.

Poloha rúk je taktiež veľmi dôležitá. Paže by mali byť rovnobežne s chrbticou, pričom lakte zvierajú uhol 90°. Pri písaní na klávesnici majte zápästie v jednej rovine s predlaktím. K tomu vám výborne poslúžia výškovo nastaviteľné podrúčky, kde si môžete ruky v prípade potreby oprieť.

Pri sedení na kancelárskej stoličke však nie je dôležitá len poloha chrbta a rúk, ale tiež nôh.

Nedoporučuje sa sedenie tzv. noha cez nohu, pri ktorom dochádza ku krúteniu panvy a chrbta, utlačovanie orgánov brušnej dutiny a obmedzenie cirkulácie krvi, pričom následne vzniká utlačenie nervov v nohách a kŕčové žily. Obe nohy by sa teda mali dotýkať zeme s tvoriť písmeno V. Ideálny uhol v kolenách je 90°.

Posaďte sa tak, aby oči boli vo vzdialenosti minimálne 40 cm od monitoru, maximálne však 80 cm. Zorné pole očí by teda malo končiť s hornou hranou monitoru, pohľad na monitor by mal byť v uhle 20° 50° pod úrovňou očí.

Výber kancelárskej stoličky pre zdravé sedenie

Aby sme dosiahli zdravé a pohodlné sedenie, nesmieme tiež zabudnúť na výber kvalitnej kancelárskej stoličky. Tá by mala spĺňať niekoľko hlavných podmienok, ktoré vám pomôžu ku korektnému sedu.

Pri výbere vždy zvážte najprv tieto tri hlavné parametre:

  • Typ vykonávanej práce
  • Dĺžka sedenia
  • Výška pracovného stola

Kancelárske stoličky z našej ponuky vám zaistia komfort i počas dlhodobého sedenia. Vyberať môžete zo špeciálne navrhnutých polohovacích stoličiek- vhodné pre manažérov či nadšených hráčov počítačových hier, kancelárskych stoličiek na kolieskach alebo vybavených klzákmi- pre bežných užívateľlov, či klasické otočné stoličky k počítaču.

Kancelárske stoličky ALBA sú komfortné, majú ergonomický tvar a disponujú mnohými nastaviteľlnými prvkami. Vďaka tomu spĺňajú všetky požiadavky na zdravotne nezávadné sedenie. V prípade špecifických prianí vám môžeme ponúknuť zdravotné kancelárske stoličky s bedrovou opierkou.

Pre pohodlné sedenie bez zdravotných problémov je dôležité kombinovať správne sedenie s kvalitnou kancelárskou stoličkou, ktorá spĺňa všetky vaše podmienky.